Pemulihan otot sangat penting setelah melakukan latihan fisik agar tubuh tetap nyaman. Peregangan lembut setelah olahraga membantu mengurangi ketegangan dan membuat otot lebih rileks. Dengan peregangan yang teratur, rasa pegal dapat berkurang secara signifikan. Rutinitas ini membantu tubuh pulih lebih cepat.
Hidrasi juga berperan penting dalam pemulihan otot. Air membantu menggantikan cairan yang hilang selama latihan dan menjaga fungsi tubuh tetap stabil. Ketika tubuh terhidrasi, proses pemulihan berlangsung lebih efisien. Kebiasaan ini penting untuk menjaga kenyamanan tubuh setelah latihan.
Istirahat yang cukup memberi waktu bagi otot untuk memperbaiki diri. Ketika tubuh memiliki waktu pemulihan yang memadai, kekuatan otot dapat kembali dengan lebih stabil. Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat bekerja dengan baik pada latihan berikutnya. Kebiasaan ini membantu menjaga kebugaran secara menyeluruh.