Latihan dasar merupakan langkah awal yang mudah dilakukan untuk memperkuat otot tubuh. Gerakan seperti squat ringan membantu melatih otot kaki dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Latihan tanpa alat ini cocok dilakukan di rumah dan tidak membutuhkan ruang yang besar. Dengan rutinitas teratur, kekuatan otot dapat meningkat secara bertahap.
Peregangan ringan juga membantu mempersiapkan otot sebelum latihan yang lebih berat. Gerakan yang dilakukan secara perlahan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ketika otot lebih lentur, risiko cedera dapat berkurang dan latihan menjadi lebih nyaman. Kebiasaan ini penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap stabil.
Latihan dasar lainnya adalah plank yang membantu memperkuat otot inti tubuh. Gerakan ini menjaga postur tubuh dan melatih keseimbangan secara keseluruhan. Ketika dilakukan secara rutin, daya tahan otot inti menjadi lebih kuat. Kebiasaan kecil ini dapat memberi hasil besar bagi kebugaran tubuh.